貧血は栄養失調・・・

再び、血液検査表をご覧下さい。ランナーのみなさんが気にするのは血色素（ヘモグロビン）ですね。でも、もっと気にして欲しいのがヘマトクリットです。これは血液中に占める赤血球の割合です。赤血球はヘモグロビンを載せる器です。この器が小さかったり、少なかったら載せられる鉄の量が限られてしまいますね。ヘマトクリットは食事改善でしか増やすことができません。朝食からバランスよくしっかり食べること。そして、高タンパク食を心がけることがヘマトクリットを正常に保つ秘訣です。大きな器が、数もたっぷりでき上がれば鉄分も十分搭載することができますね。血色素を安定させるにはヘマトクリットを維持することが大事なのです。もし、貧血と診断された場合はヘマトクリットを確認してください。これが極端に少なかったら栄養失調と言えるでしょう。ランナーと言えども、高タンパク食を心がけましょう。そして、鉄分補給は安心安全なサプリメント、セリアでどうぞ。

夏こそ、貧血予防につとめよう

暑くなると貧血の相談が激増します。

処暑でのトレーニングで疲労し、食欲が減退しやすいこと。

冷たいものの飲み過ぎで胃腸に負担をかけてしまうこと。

素麺、冷麦などサッパリ系の食事に偏ってしまうこと。

不規則な生活など、いくつか重なると貧血に至ります。

夏休みに入るとますます運動量が増えるでしょう。

ダメージも発汗量も多くなります。

この夏は貧血にならないように心がけてください。

まずはしっかり、食事をとりましょう。

〜　貧血予防の心得　〜

朝からバランスよく、しっかり食べよう。

良質のタンパク質を食べよう。

新鮮な緑黄色野菜や果物を食べよう。

それでも足りない栄養をセリアで補おう。

キノコのひみつ

キノコって何で食べるの？子供の頃からの疑問でした。煮物にも、ちらし寿司にもシイタケが入っている。この他、パスタやピザにも欠かせませんね。ヒトはなぜ、こんなにもキノコが好きなんだろう？その秘密はスタミナをアップするビタミンＢ1が豊富なこと。ご飯が主食の日本人、パスタ大好きイタリア人には欠かせない食材だったのです。炭水化物をエネルギーに変える際に必要な栄養素ビタミンＢ1がたっぷり含まれます。この組み合わせスタミナアップには最高です。キノコパワーで夏を元気に乗り切りましょう。干しシイタケなら骨を丈夫にするビタミンＤも豊富です。もちろん、セリアＦｅ、セリアＣａで補うのもおススメです。

食生活を充実させよう

学生選手たちの多くが昼食に問題ありと答えています。今どきのキャンパスにはハンバーガーショップやコンビニが立ち並び、学生たちの憩いの場となっているようです。友だち付き合いも大事だけど、そこはアスリートの自覚が問われますね。365日、寝ても覚めても競技を意識して生活できるなんて素晴らしいことです。そんな君たちを一般学生は羨ましいと思っているはず。４年間、とにかく競技に打ち込んでみましょう。いつもバランスの良い食事を心がけるという姿勢を崩さずに過ごして欲しいと願っています。セリアはそんなあなたのココロの支えにもなるサプリです。