みなさん、お元気ですか？早くも食欲がないなんて声も聞こえてきました。期末試験が終わると練習時間も長くなりますね。しっかり食べないとエネルギー切れで倒れてしまいますよ。私たちのガソリンとも言えるブドウ糖は肝臓に70グラム、筋肉に約400グラム程度貯えられます。それが水と一緒になってグリコーゲンとして貯えられるのでエネルギー満タンだと約1.5キロから2キロほど体重は増加します。起床後の体重を測定してみてください。そして、運動前にももう一度測定してみましょう。体重が落ちていたらそれだけ、エネルギーを消耗していることになります。昼食や補食をしっかり摂って、エネルギーを満タンにしないと途中でバテてしまいますよ。何より、朝ごはんをたっぷり、しっかり、バランスよく食べないとスタミナは身に付きません。夏こそ、しっかり食べましょう。
